Curso Vencendo a Insonia

Insônia

Eu já tinha feito 1 post há uns anos atrás, contudo ultimamente tenho tido esse problema, e como sei qual muitos igualmente têm, resolvi criar uma nova pesquisa que, além por me ajudar pessoalmente, poderia ajudar muitas por vocês.insonia blog

À cinco anos tenho depressão, a qual afeta muito meu sono, faço tratamento psiquiátrico, já estive internada por não conseguir dormir, mas agora com muita insistência de meu médico e por me conscientizar que se não me ajudar com atividade física não conseguirei obter um sono mais saudável iniciei fazendo uma hora de academia. Suas recomendações são muito valiosas, só não consigo me encaixar em não dormir sem televisão ainda, ela ligada sem som e com time de 30m à 1h e essencial para eu conseguir adormecer.

Eu passei 2014 de uma forma exaustiva, atualmente no meu trabalho não tenho horário, então foi um ano de noites privadas de sono descente. No final do ano emendei férias com banco de horas passando praticamente 2 meses fora do trabalho, neste período para ocupar minha mente passei a me familiarizar com as madrugadas, passando muitas delas acordado jogando, trabalhando em projetos paralelos ao meu trabalhando ou simplesmente assistindo televisao.

Tenho 25 anos e +/- desde os 13 anos consumo bebidas alcoólicas. Não me considero alcoólatra pois sempre bebi em ocasiões especiais tipo festas ou encontros em bares com amigos. Nunca fui de beber todos os dias, exceto nos carnavais rsrs. Percebi que de uns tempos pra cá álcool não tem feito mais efeito em minha vida. Sempre que bebo me sinto normal (digo normal como eu sóbria de uns anos atrás, com emoções dentro de mim porém tímida ao expressá-las) e sempre que estou sóbria hoje me sinto estranha (como se eu não fosse eu de antigamente, como se minhas emoções estivessem fracas ou quase imperceptíveis). Venho percebendo também que quando bebo tenho mais facilidade em atingir sono REM, eu consigo sonhar, coisa que raramente consigo hoje em dia quando estou sóbria. Gostaria de saber por que disso acontecer.

Também é importante distinguir a insônia da privação do sono. Pacientes com privação do sono são aqueles que querem dormir, mas não conseguem por motivos que variam desde um ambiente barulhento, desconfortável ou muito claro, até a impossibilidade de dormir por questões profissionais. A principal diferença entre a insônia e a privação do sono é fato de que, no segundo caso, paciente consegue dormir caso lhe seja dada a oportunidade.

Estas estratégias são apenas resumos acerca de algumas componentes que fazem parte do tratamento psicológico com abordagem Cognitivo-Comportamental, pelo que não seguem uma ordem específica, nem têm necessariamente de se aplicar todas. A aplicação das mesmas depende sempre das particularidades apresentas pela pessoa. Controlo da activação controlo da activação (excitação fisiológica) é conseguido através da aprendizagem de técnicas de relaxamento (Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson), relaxamento autogénico, relaxamento imagético e técnicas respiratórias. objectivo é diminuir os estados de tensão física e psicológica.

Estou sofrendo de insônia, já tem alguns dias, acho que ocorreram muitos problemas pra resolver de uma só vez, e isso me fez ficar agitada, agora só fico a pensar no que ainda está por resolver, e nada de sono, fico horas rolando na cama, até que começa a me dar desespero, então me levanto e vou pra televisão, na esperança do sono aparecer, mas nada dele, estou muito cansada, com olheiras! mas gostei do artigo, valeu as dicas!!!

 


A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro qual Facilita indivíduo a dormir, especialmente em a noite. Geralmente, a produção de melatonina, qual acontece na glândula pineal do cé especialmenterebro, diminui usando envelhecimento. Por isso os distúrbios por sono sãeste Muito mais frequentes em adultos Curso Como Vencer a Insonia ou idosos. ESTES suplementos do melatonina são extremamente baratos e largamente utilizados em países saiba como ESTES Estados Unidos, porém infelizmente a comercialização é proibida pelo País do futebol. Portanto, para obter esse suplemento é necessário apelar de modo a lojas por suplementos naturais estrangeiras.

Andrei, obrigada desde já. Cada POR DIA está uma loucura, fiz 1 teste quando senti de que estavam no o quarto e estavam tocando em mim, Fiji de que estava usando os olhos fechados e levantei lençol, precisamente foi puxado rapidamente, depois repeti como queria ter certeza, depois de orar pweguei pelo sono e escutei: Psiu! Bem alto! Enfim.. Muito estranho. E eles dialogam comigo em sonhos. Contudo percebo qual no calor, não sou atacada. Inexplicável.

Sou entrando em desespero. Em algum momento dormi bem bem, mas por 1 6 meses para cá o sono está pé especialmentessimo. Comecei por acordar vária vezes à noite, depois vieram os pesadelos, dormia, mas era saiba como se pelo dia seguinte não tivesse dormido nada. Por 3 meses de modo a cá não durmo de forma alguma. Sou utilizando demasiado sono, mal consigo ficar de olhos abertos, deito e nãeste consigo dormir, é saiba como se meu cérebro nãeste desligasse. Tomo antidepressivo há 3 anos e psiquiatra receitou 1 remfoidio para dormir, mandou parar utilizando 20 tempo, mas se nãeste tomo nãeste consigo dormir.

 

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